Witam wszystkich. Stosuję od trzech tygodni 'czystą" dietę na masę razem z monohydratem kreatyny. Wcześniej przez kilka miesięcy niezbyt patrzyłem na to, co jem i przytyło mi się od października koło 7kg. Obecnie mam przed sobą jeszcze parę tygodni cyklu, a po nim rozpoczynam redukcję. Pytanie brzmi, czy do kreatynki można stosować bez żadnych [...]
Wiem że to poczęści wszystko się łączy z sobą ale konkretnie co jest zdrowe dla organizmu? czytałem że na masę to niebardzo bo działa niekorzystnie na układ krążenia. ćwiczenia oczywiście bez żadnych wspomagaczy.
Witam Jaka trzeba zrobić przerwę miedzy seriami w planie na masę, a jaką w planie na siłę? Co radzicie spożywać w czasie treningu (domowym sposobem, bez supli)?
mam 169cm wzrostu ćwicze od 4 lat na sucho i nie moge przytyć na odżywkach co zrobić aby szybko nabrać masy do wyćwiczenia ????? jak jeść i co, jakie odżywki na mase najlepsze?? czy sterydy mają jakieś skutki uboczne??
Witam wszystkich... Mam pyrańsko bo dostałem od brejdaka suple w postaci 2kg Ostrowi i 300kaps Aminów z Trec'a . Jak to teraz rozpisac na masę... trening jest dietka tyż....moze coś jeszce dukupić??Co najlepsze na siłe jakie suple ??
Ogółem ćwicze na mase, ale ze 3 razy w tygodniu chodze na tenisa i kazdy taki trening to jakby trening aerobowy. Mam pytanie bo nie wiem co jesc przed aerobami i po aerobach(jak cos to trening koncze wieczorek ok 19)? Tak samo jesc jak przed i po siłowym czy jak?
[...] Czy to normalny rozwoj rzeczy i nie ma sie czym przejmowac ze wraz z przyrostem innych partii w brzuch tez pojdzie tyle cm co np w bica? W sumie nigdy nie mialem kratki na brzuchu - byl troszke zatluszczony ale nie az taka masakra jak w niektorych przypadkach I tu sie pojawia problem czy myslec juz o redukcji czy moze jeszcze trenowac na mase
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche brzucha zostało ale co dalej.... Redukowac jeszcze bardziej czy może zacząć masować i poźniej redukcja. Jeśli masować to do jakiej wagi ? jaka dieta jeśli na mase, bo non stop redukowałem, także o diecie na masie nie wiem nic. Mam czas na 4x w tyg na siłownie. Prosze o porady, z góry dzięki. Pozdrawiam i zycze sukcesów [...]
czy robiac a6w oczywiscie codzinnie neizaszkodzi jak na treningach na silowni tez bede robil brzuch? na silce cwicze na mase jestm 3 razy w tyg robie tam unoszenie nog 2 razy po 30..na skosnej 2 razy po 25 i na tej maszynie do spićc 2 razy po 25. no i chilbym cos sie od was dowiedziec o takim hmm gąbkowym pasie co widzilem ze wiele osob zakalda na [...]
Czesc. Pytanie do osob z doswiadczeniem - obecnie trenuje klatke raz w tygodniu, na mase 14-16 serii i.. czuje ze to za malo :o tzn za malo razy w tygodniu - poniewaz jezeli klatke robie we wtorek to juz w okolicach piatku/soboty czuje regeneracje/mozliwosc i duze checi do nastepnego treningu klatki. Co na to poradzic? ulozyc plan z klatka 2 razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka co myślicie o tej diecie na masę dla kogoś o wadzę 69kg. I czy można robić np tak że tydzień jeść to samo i na następny tydzień znowu inną dietę ułożyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e69ddd4c61409fb2575ee277259eab.png
witam tak jak w temacie... Mam problem z wyborem supli na siłe..teraz jade na diecie na mase ale chce po wakacjach zaczać robić siłe wiec zmienie diete tak aby była dobra na siłe.. nie wiem w których miesiacach najlepiej brać te suple.. A co do supli to zastanawiam sie nad UNIVARSAL: *m-stack *animal pump *animal test *animal nitro które [...]
A więc tak: Potrzebuje diety na masę.. mam prawie 14 lat, mam 161 cm wzrostu i 43 kg wagi.. Jestem strasznym chudzielcem i mam tego dosyc. Staram sie jesc dużo, ale nie wiem co dokladnie i kiedy jeśc. Chodze na SKS'y w szkole i na treningi jiu-jitsu 2x w tygodniu. Jestem aktywny fizycznie, zawsze bylem. Diet ukladac nie umiem wiec prosze o pomoc [...]
Niedługo kończę cykl mono + nitro gdzie oczywiście cały czas brane są do tego witaminy. Od dłuższego czasu trzymam dietę na masę i zamierzam jeszcze trochę przymasować do wiosny. Po tym cyklu zamierzam zrobić następny z mono po odczekaniu około 2 miesięcy. Moje pytanie do was brzmi: Co polecacie brać pomiędzy tymi cyklami jeśli na celu mam [...]
Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 1.85 Jest to masa na pewno białkowa, ale czy na masę, czy bardziej na rzeźbę ? Oceńcie proszę. 6.00 rano Ok. 80g płatków owsianych z 200ml mleka, po zjedzeniu wypijam odżywkę białkową. 10.00 Ok. 25 gr ryżu i ok. 200 gr piersi z kurczaka. 13.00 Serek wiejski 15.00 Przed treningiem serek wiejski (po treningu białko [...]
[...] chciałbym dozucic do tego siłke i zrobic trochę masy. Ale na siłownie mogę chodzić maksymalnie 2x w tygodniu i tu sie rodzi problem ze nie znam zadnej rozpisk treningowje na mase przy dwóch trenigach tygodniowo. Jak znacie jakąs to podajce :) ale mogę tez tak zrobic ze w 1 dniu bede miał mt 2h i reszte przeznaczyc tzn 3 dni na siłke. Więc co [...]
Witam. Ćwiczę jakieś 5 miesięcy na siłowni i teraz zaczął się ostatni miesiąc ćwiczeń, ponieważ w wakacje będę jeździł na siłownię rzadko (dopiero po wakacjach zacznę ćwiczyć pełną parą :P). Chciałbym się poradzić czy warto na ten ostatni miesiąc zakupić jakieś odżywki. Polecono mi Universal Shock + Storm + Trening siłowy + aerobowy, co o tym [...]
Witam Mam prośbę odnośnie programu, bo niewiem czy dobrze skumamłem o co w nim chodzi. Czy moge ćwczyć wszystkie partie 1 dnia na duże Partie 3 serie, na małe partie 2 serie ?. Następnie czy mozna równocześnie iść na masę i spalać fat ? Proszę o ewentualne poprawki zmiany. Jeśli zadałem jakieś głupie pytanie to sorry jestem nowy Dzieki
